Weekend Retreat - Málaga | 09.-13.09 "Calm within"

Es gibt diesen Moment.

Wenn du auf der Matte stehst und merkst, dass dein Atem flach geworden ist, schon seit Wochen. Wenn dein Körper trägt, hält, weitermacht, ohne dass du ihm je wirklich zuhörst. Wenn Bewegung nur noch Abhaken ist und Essen etwas, das zwischen zwei Terminen passiert. Wenn du dich fragst, wann du dich zuletzt wirklich gespürt hast. Nicht im Spiegel. In dir.

Dieses Retreat ist für genau diese Frau.

Für dich, wenn du ahnst, dass Stärke nicht aus Anspannung kommt, sondern aus Verbindung. Für dich, wenn du dich nach Bewegung sehnst, die nährt statt erschöpft, und nach Essen, das dir Energie zurückgibt. Für dich, wenn du deinem Körper schon viel zu lange nur Leistung abverlangst und kaum Achtsamkeit schenkst. Für dich, wenn du weißt, dass eine Pause allein nicht reicht, du brauchst eine neue Beziehung zu dir.

Vier Tage lang kehren wir gemeinsam in den Körper zurück: Durch Yoga, das löst und kräftigt, und durch eine vegane Küche, die mit jedem Bissen Lebendigkeit schenkt. Bewegung und Nahrung werden hier kein Programm, sondern eine Sprache: die Art, wie du wieder mit dir sprichst. Atemzug für Atemzug, Mahlzeit für Mahlzeit findest du zurück zu dem, was schon immer da war.

"Calm within" ist kein Urlaub. Es ist eine Rückkehr: zu deinem Atem, zu deiner Kraft, zu dir.

Love, Anthonia & Talisa

Details:

In deiner Buchung enthalten:

• 4 Übernachtungen
• Verpflegung: Brunch, Snacks & Abendessen, Matcha, Tee & Wasser
• Vinyasa- & Yin-Yoga-Einheiten
• Transformative Workshops zu veganer und antientzündlicher Ernährung 
• Goodie Bag, Trinkflasche & Workbook
• Geführte Meditationen
• Connecten mit Gleichgesinnten

Zimmeroptionen:

Du bist dir unsicher, ob du dein Zimmer mit einer fremden Person teilen möchtest? Diese Sorge können wir dir nehmen. Viele unserer Teilnehmerinnen kommen ganz bewusst allein und gehen am Ende mit neuen Freundschaften nach Hause, denn die Mädels sind alle offen und gleichgesinnt. Und falls du doch mal Zeit für dich brauchst, bietet unsere Unterkunft auch außerhalb des Zimmers genügend Rückzugsmöglichkeiten, an denen du deine Ruhe und etwas Me Time findest.

• Geteiltes Zimmer (Einzelbett):

Du teilst dir das Zimmer mit einer anderen Teilnehmerin, habt aber jeweils euer eigenes Bett und damit euren persönlichen Raum zum Schlafen und Auftanken.

• Geteiltes Zimmer (Geteiltes Doppelbett):

Ihr teilt euch zu zweit ein gemütliches Doppelbett, ideal, wenn du gemeinsam mit einer Freundin anreist oder dir die Nähe nichts ausmacht.

Check-In & Check-Out:

Wir empfangen euch ab 17:30 Uhr in der Retreat-Finca, Check-Out ist am Sonntag um 11 Uhr. Stimme deine Flüge und den Transfer gerne mit diesen Zeiten ab.

Gruppengröße - limitierte Plätze:

Vergeben werden maximal 6 Plätze. Nicht mehr, weil echte Transformation Raum braucht – und wir sicherstellen wollen, dass dieser Raum für jede Einzelne da ist.

Nicht im Leistungsumfang enthalten:

• Hin- und Rückflüge
• Transfer zur Unterkunft & zum Flughafen (kann über uns im Anschluss an die Buchung organisiert werden. Wir erstellen eine WhatsApp-Gruppe, in der alle Details besprochen werden können)
• Persönliche Versicherungen
• Alle Ausgaben außerhalb der Unterkunft bzw. des Retreat-Programms sowie persönliche Ausgaben und zusätzliche Aktivitäten, die nicht im Programm enthalten sind

Zahlungsmöglichkeiten:

• Paypal
• Klarna 
• Kreditkarte
• Banküberweisung: In einem Betrag oder in flexiblen Raten möglich - Schreibe uns einfach per Instagram-Nachricht oder E-Mail an info@ommyway-retreats.com

"Calm within" – Das erwartet dich:

Fünf Tage in Andalusien. Weite Landschaft, mediterrane Stille, das warme Licht des Südens – und eine Gruppe Frauen, die genauso bereit ist wie du.

Du beginnst den Tag mit Meditation und fließenden Vinyasa-Sessions – nicht um dich zu verausgaben, sondern um wieder anzukommen. In deinem Körper. In deinem Atem. In dir. Sanfte Yin-Einheiten am Abend lösen, was der Tag hinterlassen hat. Du schläfst tiefer, du wirst ruhiger – und langsam lernst du wieder, dir selbst zuzuhören.

Doch dieses Retreat geht tiefer als die Matte. Wir schaffen Bewusstsein für das, was dich von innen nährt: eine pflanzliche, vegane Ernährung, die nicht verzichtet, sondern schenkt. Wir sprechen offen über Darmgesundheit – über das „zweite Gehirn" in deinem Bauch, das mitbestimmt, wie du dich fühlst, denkst und durch den Tag gehst. Du verstehst zum ersten Mal wirklich, wie eng das, was du isst, mit deiner Energie, deiner Stimmung und deiner inneren Ruhe verbunden ist. Gemeinsames Kochen mit Serayi macht aus diesem Wissen etwas Greifbares – etwas, das du mit nach Hause nimmst.

In den Workshops tauchen wir in das ein, was wirklich zählt: in deine Weiblichkeit. Vielleicht hast du früh gelernt, dich klein zu machen. Leiser zu sein, um nicht anzuecken. Dich zurückzunehmen, weil du dich irgendwann einmal nicht stark genug gefühlt hast, um Raum einzunehmen. Hier darfst du das ablegen. Hier fragen wir: Wer bist du, wenn du dich nicht mehr versteckst? Was darf heilen und in deine weibliche Schöpferkraft transformiert werden? Du übst, dich als Frau authentisch zu zeigen – ungeschminkt, ehrlich, ganz. Und du erlebst, wie es sich anfühlt, dabei nicht allein zu sein.

Denn genau das ist das Herzstück dieser fünf Tage: echte Verbindung. Eine Gruppe Frauen, die sich gegenseitig hält, sieht und bestärkt: Ohne Konkurrenz, ohne Maske. Stunden in der andalusischen Sonne, in denen dein Nervensystem lernt, dass Ruhe sicher ist. Spaziergänge durch endlose Hügel und Olivenhaine, die deinen Kopf leerer machen als jede Meditation zuhause. Gespräche, die dich noch Monate später begleiten – weil echte Verbindung heilt. Und ein gemeinsamer Ausflug in die Sierra, zu einem Aussichtspunkt, von dem aus sich das Land bis zum Horizont öffnet und dich in einer einzigen Sekunde daran erinnert, wie klein die Dinge sind, die sich zuhause so schwer anfühlen.

Du gehst nach Hause mit etwas, das sich schwer in Worte fassen lässt aber sofort spürbar ist. Eine Leichtigkeit. Eine Klarheit. Das Gefühl, irgendwo wirklich dazuzugehören. Eine neue Beziehung zu deinem Körper, zu deiner Ernährung, zu dir als Frau. Und das Wissen, dass du dich zeigen darfst: Laut, sichtbar, ganz DU und dafür nicht weniger, sondern mehr Liebe bekommst.

Das nimmst du mit. Nicht für ein paar Tage. Für dein Leben.

Body

Dein Körper trägt mehr, als du denkst.

Jede Anspannung, die du nicht losgelassen hast. Jede Emotion, die keinen Raum fand. Jedes Mal, dass du dich kleiner gemacht hast, als du bist.

In unseren Vinyasa-Sessions bewegst du dich nicht, um Kalorien zu verbrennen – sondern um wieder zu spüren. Kraft aufzubauen, die von innen kommt. Raum einzunehmen, ohne dich dafür zu entschuldigen. Die anschließenden Yin-Einheiten gehen tiefer – in das Gewebe, in die Stille, in die Schichten, die sich erst lösen, wenn du wirklich zur Ruhe kommst. Und was du ihm zwischen den Einheiten gibst – eine pflanzliche, bewusste Ernährung, die deinen Darm und damit dein ganzes System nährt – wirkt weiter, lange nachdem die letzte Session vorbei ist.

Du verlässt dieses Retreat nicht nur mit einem entspannten Körper. Du verlässt es mit einem Körper, der sich wieder nach dir anfühlt und den du nicht länger verstecken musst.

Mind

Wann hast du zuletzt wirklich Stille erlebt?

Nicht Erschöpfung. Nicht Bewusstlosigkeit vor dem Bildschirm. Echte Stille – in der du dich selbst wieder hören kannst.

Unsere geführten Meditationen und Breathwork-Einheiten sind kein Wellness-Programm. Sie sind ein Reset auf Ebenen, die du im Alltag nie erreichst. Du lernst, wie sich dein Nervensystem wieder reguliert – nicht nur hier, sondern für immer. Wie du Gedanken siehst, ohne von ihnen mitgerissen zu werden. Wie du in fünf Atemzügen wieder bei dir bist – egal was um dich herum passiert.

Du nimmst keine neuen Techniken mit nach Hause. Du nimmst eine neue Beziehung zu dir selbst mit.

Soul

Essen, das sich anfühlt wie Fürsorge.

Jede Mahlzeit ist eine Entscheidung für Zutaten, die deinen Körper von innen stärken: rein pflanzlich, frisch, regional und mit einer Liebe zubereitet, die man schmeckt. Im Mittelpunkt steht deine Darmgesundheit. Ballaststoffreiche, vielfältige und natürlich fermentierte Speisen nähren dein Mikrobiom. Denn ein Darm, der sich wohlfühlt, verändert alles: deine Energie, deine Stimmung, deine innere Ruhe.

Begleitet wirst du dabei von Serayi Degerli-Sezgin. Sie lebt seit zwölf Jahren fleischfrei, ist Autorin des SPIEGEL-Bestseller-Kochbuchs „Orient trifft vegan" und hat eine ganze Reihe eigener Produkte entwickelt. Mit ihrer Erfahrung, ihrem Wissen und ihrer Leidenschaft für die pflanzliche orientalische Küche macht sie bewusste Ernährung greifbar: nahbar, alltagstauglich und voller Geschmack.

Gemeinsam mit Serayi gehst du einkaufen. Du lernst, worauf es bei Lebensmitteln wirklich ankommt, wie du saisonal und bewusst auswählst und welche Zutaten deinem Körper guttun. Beim anschließenden Kochworkshop steht ihr zusammen am Herd. Du lernst nicht nur vegane Rezepte, sondern verstehst auch, was in deinem Bauch passiert und wie du mit einfachen, pflanzlichen Gerichten deine Verdauung und dein Wohlbefinden unterstützt. Du lernst, wie sich bewusste Ernährung anfühlt, wenn sie keine Diät ist, sondern ein Akt der Selbstliebe.

Beispieltagesablauf:

8:30 - Meditation
9:00 - Vinyasa Yoga
10:30 - Veganer Brunch
12:00 - Freizeit z.B. Wandern, Strand, Pool
16:00 - Gesunder Snack
16:30 - Workshop
19:30 - Abendessen
20:30 - Yin Yoga

Was ist inkludiert?

Unterbringung

Du verbringst 4 Nächte in einer idyllischen, typisch andalusischen Finca, eingebettet in die weite Hügellandschaft des Südens, umgeben von Olivenhainen, alten Bäumen und tiefer mediterraner Ruhe.

Die liebevoll gestalteten Doppelzimmer verbinden andalusischen Charme mit einem warmen, natürlichen Ambiente. Zwischen Pool, schattigen Rückzugsorten und großzügigen Gartenflächen findest du immer wieder Raum, um dich zurückzuziehen, durchzuatmen und einfach zu sein.

Ob bei einem ruhigen Morgen im Garten oder entspannten Stunden am Pool: Dieser Ort lädt dich ein, langsamer zu werden und wieder bei dir selbst anzukommen.

Verpflegung

Während des Retreats wirst du mit einer frischen, ausgewogenen und vollständig pflanzlichen Küche versorgt: rein vegan, leicht, nährend und voller Geschmack.

Mit saisonalen, regionalen Zutaten entstehen Mahlzeiten, die dich nicht nur körperlich stärken, sondern auch dein Wohlbefinden und deine Darmgesundheit unterstützen. Begleitet wird das Ganze von Wasser, Tee und nährenden Drinks, ganz ohne Druck und im Einklang mit deinem eigenen Rhythmus.

Zubereitet wird alles mit viel Liebe von Talisa (@soul.yummy). An ihrer Seite steht Serayi Degerli-Sezgin, die seit zwölf Jahren fleischfrei lebt, Autorin des SPIEGEL-Bestseller-Kochbuchs „Orient trifft vegan" ist und mit ihrer pflanzlichen orientalischen Küche für besondere Akzente sorgt. Gemeinsam machen die beiden aus jeder Mahlzeit einen kleinen Moment der Fürsorge. Auf Unverträglichkeiten oder Allergien gehen wir selbstverständlich individuell ein.

Praktiken

Dich erwartet eine achtsame Kombination aus Bewegung, Entspannung und innerer Arbeit, ganz im Einklang mit dem Rhythmus deines Tages.

Deine Morgen beginnen mit fließenden Vinyasa-Einheiten und geführten Meditationen. Sie helfen dir, wach und klar in den Tag zu starten, wieder in deinen Körper zu kommen und Kraft von innen aufzubauen. Jede Session reguliert dabei nicht nur deine Muskeln, sondern auch dein Nervensystem. Du wirst ruhiger, präsenter und weniger getrieben von dem, was von außen auf dich einprasselt.

Am Abend lösen sanfte Yin-Yoga-Sessions, was der Tag hinterlassen hat: in den Muskeln, im Nervensystem, im Kopf. Begleitet von Breathwork und Stille darf dein System endlich herunterfahren. Du schläfst tiefer, erholst dich schneller und lernst wieder, was echte Regeneration bedeutet. Geführt wirst du dabei von Anthonia (@anthonia.ida), immer mit dem Fokus: zurück zu dir.

Ergänzt wird das Ganze durch inspirierende Momente wie gemeinsames Kochen, Zeit in der Natur und bewussten Austausch in der Gruppe.

Die Unterkunft:

Unser Zuhause für diese Tage liegt mitten in den Bergen über Málaga. Nah genug an der Stadt, um in kurzer Zeit am Meer, im Zentrum oder am Flughafen zu sein, und weit genug entfernt, um wirklich anzukommen. Hier darf dein Nervensystem herunterfahren, fernab von Hektik, Lärm und dem ständigen Funktionieren des Alltags.

Sobald du ankommst, öffnet sich der Blick weit über die Hügel. Tagsüber liegt die Stadt unter dir, und abends färbt sich der Himmel in warme Töne. Auf der Rückseite des Grundstücks erlebst du an jedem Abend des Jahres einen Sonnenuntergang, der dich von ganz allein zur Ruhe kommen lässt.

Der Pool blickt direkt auf die Berge und lädt dich ein, dich treiben zu lassen, durchzuatmen und einfach zu sein. Im September ist das Wasser angenehm erfrischend, genau richtig nach einer warmen Yogaeinheit in der Sonne. Wer mag, findet auf dem Gelände außerdem einen privaten Padelplatz, falls dir nach spielerischer Bewegung und etwas Leichtigkeit zumute ist.

Die gesamte Villa ist für unsere Gruppe reserviert, jeder Raum für sich ganz privat. Ein geschützter Ort, an dem du dich fallen lassen und ganz du selbst sein darfst. Eine stabile Internetverbindung über Starlink ist vorhanden, falls du erreichbar bleiben möchtest. Unsere Einladung an dich ist jedoch, in diesen Tagen bewusst abzuschalten.

Ein kleiner Hinweis für deine Anreise: Die letzten 800 Meter führen über eine unbefestigte Bergstraße. Jedes Auto kommt hier gut durch, lass es auf den letzten Metern einfach etwas langsamer angehen. Belohnt wirst du mit einem weiten Blick über die Stadt und dem Gefühl, in einer ganz eigenen, ruhigen Welt angekommen zu sein.

Deine Coaches

Gründerinnen & Freundinnen
Anthonia @anthonia.ida & Talisa @soul.yummy

Wir sind Anthonia und Talisa, seit Jahren enge Freundinnen und leidenschaftliche Gestalterinnen von bewussten, ganzheitlichen Retreat-Erlebnissen.

Gemeinsam haben wir Ommyway Retreats ins Leben gerufen, um einen Ort zu schaffen, an dem Körper, Geist und Seele in Einklang kommen können. Anthonia ist Meditations- und Yoga-Lehrerin mit einer tiefen Leidenschaft für Bewegung, Achtsamkeit und innere Balance. Sie begleitet unsere Gäste auf sanfte, inspirierende Weise zu mehr Klarheit, Ruhe und Präsenz. Talisa bringt kreative Energie in alles ein, was mit Soulfood und dem Retreat-Ambiente zu tun hat. Auf ihrem Account Soul Yummy werden regelmäßig Rezepte geteilt, die Körper und Seele gleichermaßen nähren. Mit Genuss, Kreativität und Freude wird jeder Aufenthalt zu einem sinnlichen Erlebnis.

Unser Gast: Serayi Degerli-Sezgin (@serayi.lay)

Für dieses Retreat haben wir uns besondere Unterstützung an die Seite geholt. Serayi Degerli-Sezgin lebt seit zwölf Jahren fleischfrei und ist Autorin des SPIEGEL-Bestseller-Kochbuchs „Orient trifft vegan" sowie Gestalterin mehrerer eigener Produkte. Mit ihrer Erfahrung und ihrer Leidenschaft für die pflanzliche orientalische Küche begleitet sie dich ganz praktisch: Sie geht mit euch einkaufen, zeigt dir, worauf es bei bewussten Lebensmitteln ankommt, und steht mit euch gemeinsam am Herd. So wird vegane Ernährung greifbar, alltagstauglich und voller Geschmack.

Bei Ommyway Retreats glauben wir daran, dass wahre Balance nur erreicht wird, wenn Körper, Geist und Seele harmonisch miteinander verbunden sind. Mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie physische Gesundheit, und für ein bewusstes, erfülltes Leben braucht es auch die Pflege der Seele. Unser Ziel ist es, Gäste zu inspirieren, ihr inneres Licht wahrzunehmen, achtsam zu leben und so ihr volles Potenzial zu entfalten.

Hast du noch offene Fragen?

Schreib uns gerne eine Nachricht an info@ommyway-retreats.com oder über unser Kontaktformular. Wir melden uns innerhalb von 24h bei dir!